ان  اعتدال نسب السكر فى الدم اصبحت من اكثر الأشياء التى تشغل بال الكثيرين حاليا خاصة وان العادات الغذائية ومجريات العصر الحديث جعلت الأمر يسوء اكثر فيما يخص المحافظة على جسم صحى وعادات تساعد على تحسين مناعة الجسم بشكل عام

طرق وتحاليل قياس نسب السكر

نسب السكر فى الدم لا يتم قياسها بشكل سريع بتحليل ما او بجهاز قياس السكر فى الدم بعد وخزة بسيطة ولكن من خلال عدة من التحاليل ومنها

  • تحليل الصائم :وهنا ينصح بعدم تناول اى طعام لفترة قد تصل ل8ساعات وذلك قبل اجراء التحليل
  • تحليل الفاطر:ويتم بعد تناول الطعام بساعة على الأقل وثلاث ساعات على الأكثر
  • يوجد ايضآ التحليل العشوائى والتحليل التركمى

ثم يتم مقارنة تلك النسب بعد قياسها بدقة مع النسب الطبيعية المتعارف عليها

يمكنك التعرف ايضا على انواع رجيم للجسم وفوائد متعددة

نسب السكر فى الدم

نصائح لأعتدال مستويات السكر فى الدم

ان المؤثرات على اعتدال معدل السكر الطبيعى فى الجسم متعددة وكثيرة ولكن هذا لا يعنى اننا لا نستطيع التددخل مطلقا او تحسين الأمر بل ان هناك بعض النصائح او العادات الصحية التى يجب اتباعها للمساعدة على تحسين نسبة السكر الطبيعى فى الدم وثباتها ومنها :

  • عدم تناول الحلويات والمأكولات التى تحتوى على نسب عالية من السكريات
  • ممارسة اى نوع من انواع الرياضة حتى ولو المشى لمدة نصف ساعة يوميآ
  • عدم تناول الكحوليات ومشروبات الطاقة
  • التقليل من تناول الوجبات السريعة
  • اخذ القسط الكافى من النوم

نسب السكر فى الدم

اختلاف الأعمار عامل فى اختلاف النسب

من الشائع اننا كلما تقدمنا فى العمر زدات نسبة السكر فى الدم وذلك بسبب كبر السن وعدم تمكن العضو المسئول عن انتاج الأنسولين  وهو البنكرياس من اداء مهامه على الوجه الكامل لذا فأن معدل السكر الطبيعى فى الدم يختلف حسب الأعمار

  • الآشخاص اقل من سن الخمسين اقل من 140ملغم/ديستلير
  • الآشخاص التى تترواح اعمارهم بين 50-60 اقل من 150ملغم/ديستليتر
  • الآشخاص الذين تتخطى اعمارهم 60تكون اقل من 160ملغم/ديستليتر

وتختلف نسب السكر فى الدم ما بين الرجال والنساء حسب ظروفهن الصحية بل والنساء فيما بينهن وما ان كانوا حوامل ام لا فالمرأة الحامل نسب السكر فى دمها تقاس بعناية ودقة فى تلك الفترة نظرآ للتغيرات التى تحدث فى مستويات الهرمونات فى جسمها

ان اتباعك لنظام صحى متوازن يساعدك على ابقاء مستوى السكر الطبيعى فى مستوياته المعتدلة ويبعد بك عن الأثار الجانبية التى من الممكن ان يكون لها تأثيرا سلبيا على صحتك لذا فننصحك دائما بقياس نسبة سكرك بشكل دورى والرجوع للطبيب اذا تغيرت نسبة السكر الطبيعى اذا لزم الأمر

المصادر:-

nhs

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *