تعد ممارسة التمارين الرياضية من العادات الصحية التى يجب المدوامة عليها والحرص على ان تكون فى نظام يومك فالرياضة ليست حكر على فئة دون الآخرى بل يجب ممارستها للجميع بأستمرار

التمارين الرياضية وانواعها

التمارين الرياضية مختلفة ومتنوعة منها البسيط الذى يستطيع الشخص فعله بنفسه ومنها الذى يلزم له اشرافا لصعوبتها او احتياجها لطريقة معينة واسهل التمارين هو المشى فبأمكانك تخصيص نصف ساعة يوميا ويفضل ان تكون فى الصباح لبدء يومك نشيطا كما يمكنك التدريب على الآوزان الحديدية فى الصالات الرياضية وغيرها فالتمارين متعددة وبأمكانك اختيار ما يناسبك بشرط اللآستمرار كما يجب ان تعرف ان لا داعى ان يكون هناك سببا بالتحديد كأنقاص الوزن مثلا او محاولة بناء عضلات بل يكفى للمارسة لرغبتك فى تحسين صحتك ويتوفر ايضا فى بعض المواقع المتخصصة جدول تمارين كمال الاجسام بالصور pdf

اقرأ ايضا تمارين شد الجسم واهميتها

التمارين الرياضية

الفوائد المتعددة للرياضة

هناك من يستخدم بعض تمارين تنشيف الجسم ولكن هناك العديد من الفوائد التى ترجع على الآنسان وحالته الصحية والنفسية والعقلية ايضا من ممارسة الرياضة ومنها

  • تحسن من الحالة الصحية للجسم وتقوى العضلات
  • تساعد فى رفع الحالة النفسية للشخص ومعالجة القلق
  • تحسين وظائف الجهاز الهضمى وحركة الآمعاء
  • المحافظة على وزن الجسم واللياقة البدنية
  • المساعدة فى تنشيط العمليات المهمة فى المخ كالتذكر والتنبه

التمارين الرياضية

نصائح لتطبيق نظام رياضى صحى

ممارسة الرياضة والتمارين المختلفة شئ جيد جدا للجميع ولكن قد يتحمس البعض منا لرؤية نتائج سريعة خاصة فى البدايات مما قد يؤثر عليه بالسلب  فينبغى توخى الحذر بشأن

  1. البدء بفترات قصيرة او تمارين للمبتدئين ثم التدرج اكثر مع مرور الوقت
  2. لا تكن متسرعا بشأن سرعة ظهور النتائج حتى لا تشعر باليأس بل حاول ان تتعامل مع الآمر وكأنه جزء من يومك واسلوب صحى للحياة
  3. لا تحصر نفسك فى ممارسة تمارين الجسم فى الصالة الرياضية او فى تخطيط جدول رياضى فأن لم تسطيع الذهاب انتهى الآمر بل اختر بعض الحركات السهلة وتمرن بمفردك
  4. حاول البدء ببعض تمارين احماء لتنبيه العضلات وتنشيطها

التمارين الرياضية امر صحى خاصة فى تلك الآوقات التى نعيشها حتى نساعد انفسنا على تحسين صحتنا ويجب تخصيص جزء من الوقت يوميا لها حتى وان كان قصيرا

المصادر

shape

جدول تمارين رياضية وما هي أهم التمارين التي يجب عليك إضافتها

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *