الفيتامينات المهمة لصحة ومناعة الجسم

ان الفيتامينات والمكملات الغذائية او المعادن المتعددة هى من اكثر الآشياء التى قد يحتاجها الجسم لزيادة مناعته ولكن ما هى بالتحديد تلك وما هى اهميتها

اهمية الفيتامينات فى حياتنا

قد تساعدنا اجسامنا على زيادة المناعة والسير بشكل افضل بدون تدخل منا فالفيتامينات فى معظمها مواد تقوم الكائنات بأنتاجها داخليآ ولكن احيانآ او المعظم لنكون محددين خاصة فى العصر الذى نعيش فيه ومع تتدخل الآطعمة السريعة فى حياتنا والممارسات الخاطئة وعدم المحافظة على نظام صحى ورياضى سليم كل ذلك قد ساهم فى تقليل وعدم مساعدة الجسم على انتاج تلك المواد بصورة كافية لذا فكان لا بد من التدخل خارجيآ من خلال مكملات غذائية وفيتامينات مصنوعة خصيصآ لتسد حاجة الجسم من المواد الناقصة والتى يحتاجها فى عملياته المتعددة

لمعرفة  تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار و تحذير من سنتروم

اقسامها واشهر انواعها

قد ذكرنا ان الجسم نفسه يقوم بتصنيعها وهناك نوعان من الفيتامينات هما

1. فيتامينات تذوب فى الماء:ما يحتاجه الجسم منها يقوم بأمتصاصه وما يفيض عن حاجته يتخلص منه مثل فيتامين Cو B
2. فيتامينات تذوب فى الدهون :يجب الحرص هناك عن اخد ذلك النوع لعدم قدرة الجسم على التخلص منه فمن الممكن حدوث تسمم له ومنها فيتامين د .أ .ك

• ك2 :هو من المكملات المهمة جدآ حيث يقوم بنقل الكالسيوم من الدم الى العظام واالآسنان هناك نوعان من فيتامين ك2
• فيتامين F: هو يساعد على نقل الكالسيوم من الدم الى الجلد لذا ينصح به لمن لديه مشاكل فى الجلد ويمكن اخذه عن طريق زيوت كبدالحوت
• فيتامين أ :يوصى به الآطباء لمن لديهم مشاكل فى النظر والعيون
•  C : فهو من افضل فيتامينات الشعر فتتعدد فوائده من حيث البشرة والعظام وانتاج الكولاجين والذى بدوره له وظيفة فعالة فى حماية البشرة وتأخر ظهور اعراض الشيخوخة والتجاعيد وهو فيتامين للشعر والاظافر

اقرأ ايضآ فيتامينات تعزز نمو الطفل وتقوية الجهاز المناعى

ارشادات يجب الآستماع اليها

• الفيتامين الذائب فى الدهون ينبغى تناوله فى وقت وجبة الغداء ويفضل ان يكون معه شئ ما يتكون من الدهون
• الكثير منا قد يفضل تناول اقراص فيتامين متعددة بدلآ من تناول كل نوع ع حدة وهنا ينبغى ان يكون من الآطعمة الطبيعية وقرءاة ما على العبوة جيدآ والتأكد من عدم وحود زيوت مهدرجة او الوان صناعية
• المعادن المتعددة من المكملات المفيدة جدآ للجسم ويوصى بأخذها بشكل دورى بعد سن الخامسة والثلاثين ويذكر ان فيتامين E يدخل فى صناعة كريمات ترطيب
• تحتوى بعض المعادن على مكونات تساعد الجسم على الآسترخاء بشكل اكثر من الفيتامينات لذا فيوصى بأخذ جرعات الآولى مساءآ والثانية صباحآ

ان الحرص على تناول الفيتامينات والمعادن قد يكون ضرورة فى الكثير من الآحيان خاصة عند الشعور ببعض المشكلات فى اجسامنا ولكن يفضل دومآ الرجوع للطبيب

المصادر

mygnp

افضل فيتامين للجسم ومصادره الغذائية