السياحة فى اذربيجان واهم النصائح الخاصة بها

تعد السياحة فى اذربيجان من الكلمات المفتاحية التى زاد البحث عنها مؤخرا بشكل كبير نظرا لما تشهده الدولة من تطوير للمناطق السياحية والمرافق العامة التى تدعم وجود السياح مثل الفنادق والمطاعم والأماكن الترفيهية

تطور السياحة فى اذربيجان

اذربيجان هى دولة من دول القارة الأوروبية والتى تقع فى جنوب شرق اوروبا بمعنى اخر فهى تقع من الجنوب الغربى لقارة اسيا وعاصمتها الآولى هى مدينة باكو التى تقع فى شبه جزيزة ابشيرون فى بحر قزوين وتبلغ مساحة دولة اذربيجان 33400ميل مربع تشمل بداخلهما ولايتين لهما حكم ذاتى مستقل وللدولة حدود مختلفة مع كلآ من روسيا من الشمال وايران من الجنوب ومن الشرق بحر قزوين ومنذ وقت ليس بالقليل وبعد حدوث تغيرات سياسية وميدانية بشأن الآراضى المجاورة اصبحت ايضا لها حدود مع تركيا وتجذب السياحة فى اذربيجان العائلات والشباب كما تجذب العروسان الجدد لقضاء اجازة عرسهم ومن اشهر مدنها السياحية باكو العاصمة وغابالا

اسياحة فى اذربيجان

اقرأ ايضا تبليسى العاصمة الجورجية واهم المعالم السياحية بها

باكو المدينة السياحية الأشهر

وهى اشهر مدنها وعاصمتها ويوجد فيها الكثير من الأماكن السياحية والمتاحف مثل المتحف الوطنى ومتحف السجاد

المدينة القديمة فى باكو وتعد وجهة للكثير من السياح خاصة لما تحملة من تراث تاريخى عريق يعود الى العصر البرونزى ويتضح ذلك من خلال الحفريات الموجودة فى الصخور ونظرآ لموقع المدين المهم من بحر قزوين فقد تعاقبت عليها مختلف الحضارات والثقافات البيزنطية والفارسية والآسلامية

برج العذراء ويعتبر من اهم المزرات فى المدينة ويعد قلعة تطل على بحر قزوين ويعود بنائه الى فترة العصر الساسانى يمكن للزائر الصعود ورؤية الدينة من اعلى كما يحتوى البرج على متحف يضم العديد من الآثار العائدة التى تشتهر بها اذربيجان سياحة

نصائح قبل السفر الى اذربيجان

قبل السفر الى اذربيجان  او الى العديد من الدول المختلفة يجب التنبه الى بعض النقاط اولآ ومنها:

  • الأطلاع على ثقافة الدول واهم مظاهر الحياة فيها وضوابطها
  • معرفة مناخ وطقس الدولة خاصة فى وقت الزيارة لمعرفة الآستعدادت اللازمة
  • المعرفة بخصوص وسائل النقل والمواصلات ومواعيد رحلات المترو والقطارات وما شابه
  • حجز الفنادق ومعرفة المطاعم الجيدة

السياحة فى اذربيجان

السفر هو من اكثر الممتعة فى العالم خاصة فى زياراتك للدول الجديدة والتى تعد تجارب تزيد من ثقل شخصيتك على كل الجوانب لذا فأن اذربيجان سياحة هى وجهة مناسبة

المصادر:

cnn

 

انواع رجيم سالى فؤاد المختلفة

هناك عدة انواع من رجيم سالى فؤاد فقد اصبحت رغبة انقاص الوزن ملحة عند الكثير من الأشخاص خاصة السيدات والبنات فى عمر المراهقة والشباب ولذلك فقد تعددت النظم الغذائية المتبعة لأنقاص الوزن

نظم غذائية وانواع رجيم سالى فؤاد

هناك العديد من انواع النظم الغذائية التى انتشرت فى السنوات الأخيرة والتى اصبح العديد يتابعونها فى سبيل انقاص الوزن او الحصول على شكل جسم مثالى ومنها على سبيل المثال رجيم الكيتو والذى يجعل من تناول الدهون شيئا محوريا يعتمد عليه الجسم من اجل احراق الجسم لها فى سبيل بحثه واحتياجه للطاقة كما ان هناك الرجيم الكميائى ورجيم المياه الذى يعتمد على شرب الماء بكميات كبيرة من اجل اعطاء الجسم احساس الشبع ويتبع البعض الآخر ايضا انواعا من الرجيم الآخرى مثل الرجيم السحرى سالى فؤاد ورجيم سالى فؤاد للارداف

كما يمكنك قرءاة انواع رجيم للجسم وفوائد متعددة

رجيم سالى فؤاد

 

نصائح يجب اتباعها اثناء الريجيم

عند اتباع اى نوع من النظم الغذائية او رجيم سالى فؤاد يجب مراعاة بعض من النقاط الهامة والنصائح التى تجعلنا نحصل على نتائج بشكل اسرع مع الحفاظ على صحتنا ومنها:

  • الحرص على تناول الزبادى لتحسين عملية الهضم
  • الأنتظام فى ممارسة الرياضة بشكل يومى
  • شرب المياة بصفة مستمرة وبكميات وفيرة
  • تناول الطعام بشكل بطئ حتى تشعر جسمك بالشبع
  • عند الشعور بالجوع يمكنك تناول وجبات بسيطة خالية من الدهون كالخضروات والفواكه كما يتبع البعض الصيام المتقطع سالى فؤاد

رجيم سالى فؤاد

اشياء يجب الحذر منها اثناء الرجيم

الجميع يتمنون الحصول على الوزن المثالى وشكل الجسم الذين يريدون ولكن من اجل تحقيق ذلك يجب الحذر بشأن بعض النقاط منها:

  1. الذهاب للطبيب المختص بالتغذية من اجل متابعة حالتك بعناية ومعرفة ما يحتاجه جسمك بالتحديد
  2. عدم التنقل ما بين رجيم والآخر بشكل سريع عند عدم تحقيق النتائج مما يؤثر على صحة الجسم وربما تحقيق نتائج عكسية
  3. تناول الوجبات السريعة ومشروبات الطاقة مما قد يكسر من النظام الغذائى

من المهم معرفة ان رضائك عن نفسك لا ينبع فقط من شكلك الخارجى وانما من شعورك الداخلى لذا لا تجعل امالك فى تحقيق شئ ما طريقا لضررك لذا من الضرورى جدا الرجوع للطبيب

المصادر:

Medical Magazine

اهم مباريات اليوم فى البطولات والمنافسات المختلفة

تحمل مباريات اليوم طابع الأهمية والزخم الشديد على مستوى عدد من البطولات المختلفة فى العديد من دول واقطار العالم المختلفة خاصة مع افتتاح بطولة كأس العرب واستمرار منافسات الدوريات الآوروبية خاصة الدورى الأنجليزى

افتتاح منافسات بطولة كأس العرب

ومن اهم الآحداث الرياضية التى يشهدها العالم الرياضى عامة والعربى بالتحديد هو افتتاح بطولة كأس العرب فى النسخة العاشرة لها والتى تشرف على تنظيمها دولة قطر بداية من 30 نوفمبر حتى 18 ديسمبر من نفس العام ومن الجدير بالذكر ان تلك البطولة قد توقفت لمدة 9 اعوام قبل عودتها بنظام جديد تحت رعاية الأتحاد الدولى لكرة القدم وعلى الملاعب نفسها التىى تستقبل كأس العالم فى العام القادم وهناك 16 منتخبا يتنافسون على اللقب مقسمة الى 4 مجموعات ويقع منتخبنا الوطنى فى المجموعة الرابعة مع كلآ من الجزائر ,السودان ولبنان على ان تبدأ مباراته الأولى من مباريات اليوم مع المنتخب اللبنانى اليوم فى محاولاته للفوز باللقب والعودة به الى القاهرة كما فعلها من قبل فى العام 1992 والتى استضافت حينها سوريا منافسات البطولة ويمكن المشاهدة من خلال يلا شوت لايف او يلا كورة بث مباشر

اقرأ ايضا :التمارين الرياضية واهميتها ونصائح بخصوصها

كأس العرب

مباريات اليوم فى الدوريات الأوروبية

وتشهد مباريات اليوم ايضا العديد من المنافسات القوية خاصة على مستوى الدوريين الأنجليزى والأيطالى حيث يشهد الدورى الأنجليزى 6 مباريات ابرزها ما بين واتفورد وتشليسى واستون فيلا مع مانشتسر يونايتد كما يشهد اليوم مباراة ديربى المدينة الواحدة بين ايفرتون وليفربول ومن الجدير بالذكر ان تشليسى على رأس الدورى الآنجليزى بفارق بسيط عن اقرب منافسيه .ومن جهة اخرى تشهد مباريات اليوم من الدورى الأيطالى منافسة قوية حيث تقام 4 مباريات ابرزها ما بين جنوى وميلان كما يستمر الدورى الأسبانى حيث يلعب ريال مدريد مباراته المؤجلة من الجولة التاسعة ويمكن المتابعة من خلال يلا لايف

جائزة افضل لاعب

الأحداث الرياضية التى نعيشها هذه الأيام لا تقتصر على البطولات والمباريات فقط انما على الأختيارات والحفلات الرسمية لأعلان افضل لاعب كما شهدنا حفل الكرة الذهبية او البالون دور  والتى تنافس على الحصول عليها عدد من افضل اللاعبين حول العالم مثل ليونيل ميسى وكرستيانو رونالدو ونجمنا محمد صلاح والتى كانت من نصيب النجم الأرجينتنى فى النهاية وقد كانت تلك المرة السابعة له فى الفوز بنفس اللقب من قبل

مباريات اليوم

ان متبعى الرياضة ومحبيها يعيشون فى وسط منافسات عديدة واحداث رياضية متنوعة حول العالم بأسره ليس مباريات اليوم فقط

المصادر:

goalzz

انقاص الوزن والحصول على افضل رجيم للجسم

تعد عمليات البحث عن افضل رجيم للجسم من اكثر الأشياء التى غالبا ما يريد الآشخاص الوصول اليها من اجل انقاص الوزن والحصول على شكل جسم مثالى ونظرا لتنوع انواع النظم الغذائية بكثرة مؤخرا فأصبح الآمر محيرا ولكننا سنحول مساعدتك بقدر الأمكان

الأسباب المتنوعة لأتباع افضل رجيم

ان معرفة افضل نظام غذائى كمصطلح او تعريف عام هو امر فى غاية الصعوبة ليس فقط لتعدد انواع تلك النظم واختلافات تطبيقها ولكن ايضا طبقا لسرعة استجابة كل فرد للنظام وفقا لتقبل كيمياء جسمه لهذا النظام ويجب ان نعرف ان اتباع نظام غذائى لا يعد رفاهية فى الكثير من الآوقات ولا يقتصر على عملية انقاص الوزن للحصول على شكل جسم افضل او لشراء ملابس اكثر انما هو نظاما من اجل صحة بدنية وعقلية ونفسية ولكن من اجل ذلك ولضمان تحقيق النتيجة المرجوة يجب الرجوع للطبيب والألتزام بجدول محدد

يمكنك ايضا قرءاة دولة اذربيجان واهم المعالم السياحية بها

افضل رجيم

انواع متعددة ومختلفة للنظم الغذائية

هناك العديد من الطرق والنظم الغذائية المتعددة من اجل الحصول على افضل نظام يمكن ان يؤدى الى تحقيق النتيجة المطلوبة ومن تلك الآنظمة

ريجيم المياه

ويقوم على شرب العديد من المياه خلال اليوم خاصة قبل تناول الوجبات بما يساوى لترين من اجل الشعور بالشبع

ريجيم الكيتو

وقد ظهر مؤحرا وانتشر بشدة وهو قائم حول فكرة الأعتماد اكثر على الكربوهيدرات ومع مرور الوقت لن يجد الجسم شيئا ليحرقه سوى الدهون من اجل الحصول على الطاقة اللازمة له وهذا هو ما نريدة

رجيم الثمانى ساعات

ويعتمد على الآكل كل 8 ساعات فى اليوم وبكميات قليلة حتى يستطيع الجهاز الهضمى حرق الطعام بصورة جيدة وهو مختلف عن جدول رجيم اللقيمات

نصائح مهمة بجوار الرجيم

ان الحصول على طريقة افضل ريجيم واتباعها سواء كانت انظمة رجيم اسبوعية او رجيم الثلاث ايام لسالى فؤاد ليست كافية لتحقيق ما نود لذا فهناك بعض الأشياء التى ينبغى علينا فعلها بجوار الرجيم ومنها

  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر حتى وان كانت تمارين بسيطة او مجرد المشى يوميا ولو لنصف ساعة
  • المدوامة على تناول الخضروات والفواكه والطعام الصحى
  • البعد عن الوجبات السريعة والدهون المشبعة وشرب المياه ويجب التنبيه على ان السيدات الحوامل لهم وضع خاص رجيم للحامل سالى فؤاد

افضل رجيم

متابعة الطبيب والأستمرار على نظام غذائى لفترة طويلة مع بعض النصائح كما قولنا سابقا هو ما يحقق لك النجاح فى تحسين صحتك او انقاص وزنك وهذا هو ما تقصدينه بما يسمى افضل رجيم وان كنت من متبعى نظم مثل رجيم قاسى لمدة اسبوع مجرب فيجب الرجوع لطبيبك المختص

Medical Magazine

التمارين الرياضية واهميتها ونصائح بخصوصها

تعد التمارين الرياضية من احد اهم الوسائل للمحافظة على صحة جسم الأنسان كما لها ايضا دور فعال فى الصحة العقلية والنفسية وبأمكانك ممارسة الرياضة فى اى مكان فلا يشترط ظروف معينة او نادى رياضى لغعل الأمر

فوائد متعددة لممارسة التمارين الرياضة

ان المدوامة على التمرينات الرياضية المختلفة من تمارين كتف او تمارين ظهر او اى تمرينات اخرى قد يجعلك شخصا جديدا حيث ان الأمر لا يقتصر على بعض الحركات فقط وانما على نتاج ما تفعله بك تلك الحركات وبعقلك وصحة جسمك والتى منها

  •  تساعد التمارين الرياضية والأستمرار فيها بالحفاظ على وزن طبيعى وثابت بل وحرق السعرات الزائدة وتقليل الوزن
  • الحفاظ على صحة جسمك وتقليل الأصابة بالآمراض حيث اثبتت الدراسات العلمية ان متبعى النظم الرياضية اقل عرضة للآمراض واعتلال القلب او زيادة الكوليستيرول
  • الشعور بالراحة النفسية حيث ان من شأن ممارسة التمارين الرياضية ان تحفز انتاج العديد من المواد الكيمائية فى الدماخ والتى تخص الشعور بالطاقة والنشاط والسعادة كما ان ممارستك للرياضة يعطى لك شعور بالثقة والقوة احيانا

للتعرف ايضا انواع ريجيم الجسم وفوائده المتعددة

التمارين الرياضية

نصائح عند ممارسة التمارين الرياضية

عليك معرفة بعض النصائح التى يجب اخذها فى الأعتبار قبل ممارسة الرياضة او تمارين شد البطن خاصة وان كنت تريد الأستفادة القصوى وعدم حدوث ضرر او الحصول على نتيجة والتى منها:

  1. التأكد من تناولك للطعاام قبل الشروع فى التمارين الرياضية بوقت كافى
  2. القيام بتمارين التحمية وهى تمهيد لعضلاتك لعدم حدوث تشنجات
  3. شرب المياه قبل وبعد التمارين لحاجة الكبد والجسم الى ذلك وعدم حدوث جفاف
  4. اختيار الملابس والأحذية المناسبة والمريحة
  5. تناول اطعمة بروتينية او بها كربوهيدرات بعد الأنتهاء من التمارين للمساعد فى عملية شفاء العضلات

التمارين الرياضية

اشياء يجب عليك اخذها فى الأعتبار

ممارسة الرياضة مطلوبة وبشدة ولكن هذا لا يمنع ان هناك بعض الأمور التى تجعلنا نتوقف ولو لفترة مؤقتة عند ذلك للتأكد من صحتنا وقدرتنا على مواصلة الأمر سواء كانت تمارين تخسيس البطن او تمارين كارديو ومن تلك الأمور

  • عدم القدرة على التنفس او الشعور بألم او وخر فى الصدر
  • التواء قدمك او كاحلك او حدوث حركة ما بشكل عشوائى
  • الشعور بحرارة الجو الشديدة او الرطوبة العالية
  • الأحساس بالضعف الجسدى او خحدوث دوخة مفاجئة

ان ممارسة والأستمرار فى التمارين الرياضية وجعلها جزء من جدولك اليومى او على الأقل الأسبوعى امر جيد جدا لذا فلتبدأ من هذه اللحظة الأمر

 

دولة اذربيجان واهم المعالم السياحية بها

دولة اذربيجان من الدول التى تجمع بين العديد من الثقافات نظرا لموقعها المتميز ما بين قارتى اسيا واوروبا الذى جعل منها دولة تجذب الكثير من السياح حول العالم

معلومات عن دولة اذربيجان

دولة اذربيجان تعد واحدة من الدول المستقلة فى منطقة جبال القوقاز فى أورسيا وتقع ما بين كلا من اوروبا الشرقية وقارة اسيا الغربية ومن الشرق يحدها بحر قزوين بينما تحدها جورجيا فى الشمال الغربى ودولة أرمينيا فى الغرب وايران فى الجنوب وعاصمة اذربيجان الأولى هى  مدينة باكو التى تقع فى شبه جزيرة ابشيرون والتى تتواجد فى بحر قزوين وتبلغ مساحة الدولة ما يقرب من 86600كيلومتر مربع ومن الجدير بالذكر ان اذربيجان تضم ولايتين تتمتعان بحكم ذاتى منفصل ومستقل عن الدولة الأم التى تتبع نظام حكم جمهورى منذ ان اعلنت استقلالها من مظلة حكم الأتحاد السوفيتى

بأمكانك ايضا قرءاة تبليسى العاصمة الجورجية واهم المعالم السياحية بها

دولة اذربيجان

معلومات عليك معرفتها عن اذربيجان

هناك الكثير من المميزات التى تتمتع بها دولة اذربيجان فهى تمتد على مساحة اراضى واسعة بها لكثير من المساحات الخضراء والمظاهر الطبيعية ومن اكثر الأشياء التى يجب عليك معرفتها قبل السفر اليها هى

  • يختلف المناخ فى اذربيجان وفقا لكل منطقة فالعاصمة باكو تتميز بمناخ معتدل نسبيا بارد فى الشتاء وحار فى الصيف بينما يكون الطقس اكثر برودة ومائل للعواصف فى المناطق الداخلية والجبلية
  • اقتصاد دولة اذربيجان يتحسن فهى لا تعتبر من الدول الفقيرة فى الخدمات بل ستجد المرافق العامة بوضع جيد وتعد تكاليف العيش فى اذربيجان متوسطة الى حدا ما
  • يوجد العديد من المعالم السياحية والمناظر الطبيعية والتى ستكون على رأس جدولك فى الزيارة

دولة اذربيجان

اشهر المعالم السياحية فى البلاد

ان اسباب السفر الى الى البلاد المختلفة متعددة واذربيجان من الدول التى غالبا ان ما كنت تفكر فى السفر إلى اذربيجان فسيكون السبب سياحيا الى حد كبير لذا اليك معالم اذربيجان الأماكن التى ستود حتما زيارتها

  1.  المدينة القديمة فى باكووالمعروفة ايضا بأسم القلعة ،فهناك المبانى المعمارية فى كل انحاء المدينة ومن ابرز معالمها برج العذراء والذى يعود تاريخه الى القرن 12 كما يوجد بالمدينة الكثير من المولات والمحلات التجارية
  2. حديقة ابشيرون الوطنية

تقع الحديقة فى العاصمة ،وتمتد على طول 783 هكتار من الأراضي المحمية والتى بأستطاعتك رؤية ما تود فيه من النباتات والحيوانات كما يعد المكان مناسبا جدا لمحبى الصيد البرى

دولة اذربيجان من الدول التى تتعدد معالمها الطبيعية كما تتوفر فيها المرافق والمطاعم والفانادق التى تجعلها وجهة مناسبة لقضاء العطلات سواء كانت للعائلات او المتزوجون حديثا

المصادر:-

azerbaijan

 

نسب السكر الطبيعية فى الجسم والتحاليل اللازمة

ان  اعتدال نسب السكر فى الدم اصبحت من اكثر الأشياء التى تشغل بال الكثيرين حاليا خاصة وان العادات الغذائية ومجريات العصر الحديث جعلت الأمر يسوء اكثر فيما يخص المحافظة على جسم صحى وعادات تساعد على تحسين مناعة الجسم بشكل عام

طرق وتحاليل قياس نسب السكر

نسب السكر فى الدم لا يتم قياسها بشكل سريع بتحليل ما او بجهاز قياس السكر فى الدم بعد وخزة بسيطة ولكن من خلال عدة من التحاليل ومنها

  • تحليل الصائم :وهنا ينصح بعدم تناول اى طعام لفترة قد تصل ل8ساعات وذلك قبل اجراء التحليل
  • تحليل الفاطر:ويتم بعد تناول الطعام بساعة على الأقل وثلاث ساعات على الأكثر
  • يوجد ايضآ التحليل العشوائى والتحليل التركمى

ثم يتم مقارنة تلك النسب بعد قياسها بدقة مع النسب الطبيعية المتعارف عليها

يمكنك التعرف ايضا على انواع رجيم للجسم وفوائد متعددة

نسب السكر فى الدم

نصائح لأعتدال مستويات السكر فى الدم

ان المؤثرات على اعتدال معدل السكر الطبيعى فى الجسم متعددة وكثيرة ولكن هذا لا يعنى اننا لا نستطيع التددخل مطلقا او تحسين الأمر بل ان هناك بعض النصائح او العادات الصحية التى يجب اتباعها للمساعدة على تحسين نسبة السكر الطبيعى فى الدم وثباتها ومنها :

  • عدم تناول الحلويات والمأكولات التى تحتوى على نسب عالية من السكريات
  • ممارسة اى نوع من انواع الرياضة حتى ولو المشى لمدة نصف ساعة يوميآ
  • عدم تناول الكحوليات ومشروبات الطاقة
  • التقليل من تناول الوجبات السريعة
  • اخذ القسط الكافى من النوم

نسب السكر فى الدم

اختلاف الأعمار عامل فى اختلاف النسب

من الشائع اننا كلما تقدمنا فى العمر زدات نسبة السكر فى الدم وذلك بسبب كبر السن وعدم تمكن العضو المسئول عن انتاج الأنسولين  وهو البنكرياس من اداء مهامه على الوجه الكامل لذا فأن معدل السكر الطبيعى فى الدم يختلف حسب الأعمار

  • الآشخاص اقل من سن الخمسين اقل من 140ملغم/ديستلير
  • الآشخاص التى تترواح اعمارهم بين 50-60 اقل من 150ملغم/ديستليتر
  • الآشخاص الذين تتخطى اعمارهم 60تكون اقل من 160ملغم/ديستليتر

وتختلف نسب السكر فى الدم ما بين الرجال والنساء حسب ظروفهن الصحية بل والنساء فيما بينهن وما ان كانوا حوامل ام لا فالمرأة الحامل نسب السكر فى دمها تقاس بعناية ودقة فى تلك الفترة نظرآ للتغيرات التى تحدث فى مستويات الهرمونات فى جسمها

ان اتباعك لنظام صحى متوازن يساعدك على ابقاء مستوى السكر الطبيعى فى مستوياته المعتدلة ويبعد بك عن الأثار الجانبية التى من الممكن ان يكون لها تأثيرا سلبيا على صحتك لذا فننصحك دائما بقياس نسبة سكرك بشكل دورى والرجوع للطبيب اذا تغيرت نسبة السكر الطبيعى اذا لزم الأمر

المصادر:-

nhs

انواع رجيم للجسم وفوائد متعددة

ان اتباع رجيم للجسم اصبح من اكثر الموضوعات التى يتم البحث عنها خاصة بعدما اصبحت هناك العديد من انواع النظم الغذائية المتعددة والتى لا تتجاوب معاها جميع الأجسام واصبح الوصول لجسم مثالى هو حلم معظم الأشخاص من مختلف الفئات العمرية خاصة السيدات

يمكنك معرفة المزيد من خلال ريجيم الكيتو المعلومات اللازمة والآكلات المناسبة

اهمية أتباع رجيم للجسم

ان الوصول الى وزن طبيعى هو شئ جيد للغاية خاصة وان كان الوزن الزائد يسبب اعراضا او امراض للشخص فنكون حينها فى غنى عن بعض الكيلوجرامات الزائدة من اجل جسم صحى ولكن اتباع رجيم للجسم يجب ان يكون بناءآ على معطيات هامة واساليب منطقية وطبية ولا يمكن اتباع نظام فردى من قبل الشخص نفسه حتى لا يحدث مضاعفات صحية وربما نفسية قد تأثر سلبيآ عليه بل وربما تزيده وزنا لذا ينصح دائما بزيارة الطبيب المختص لمتابعة الشخص بنفسه وفق جدول موضوع مسبقا ومعد له تبعا لآحتياجات جسمه والتى تختلف عن الأخرين لذا فلا يكون هناك داعى لآتباع رجيم قاسى او رجيم قاسى للكرش الا بسؤال الطبيب اولا

رجيم للجسم

نصائح مهمة بجانب الرجيم

ان اختيار نظام غذائى معتدل او اتباع رجيم للجسم من اجل الحصول على وزن يجعلك راضية عن نفسك هو امر هام جدا ولكن ليس فقط اتباع النظام ما يساعدك فبأمكانك ايضا

  • تناول خضراوات وفواكه وشرب المياه بدرجة كافية
  • الآبتعاد عن الوجبات الغذائية السريعة والدهون المشبعة الضارة
  • ممارسة الرياضة بصفة مستمرة حتى وان كانت نصف ساعة للمشى يوميا
  • محاولة التمسك بأتباع نظامك الغذائى لفترة طويلة حتى تعتادى عليه فلا يتمكن منك الملل او عدم ظهور نتائج سريعة للخروج من هذا النظام

رجيم للجسم

 

فوائد اتباع النظم الصحية للجسم

هناك العديد من النظام الغذائية وانواع رجيم الجسم مثل رجيم الكيتو والرجيم النباتى ورجيم المياه ورجيم سالى فؤاد للارداف ورجيم قاسى لمدة اسبوع 10 كيلو ولكن يجب اولا معرفة ما يحتاجه جسمك لتحقيق النتيجة المطلوبة ولا يخص اتباع الرجيم امر الوزن وحده بل له عدة فوائد اخرى منها

  1. الحفاظ على صحة القلب بأتباع نظام يبتعد عن الدهون الضارة
  2. تقليل نسب الأصابة بالسكرى حيث ان اتباع نظام صحى يقلل من خطر الأصابة بمرض السكرى بل ويحسن حالة المصابين به
  3. التحسين من صحة الجهاز الهضمى والأسنان والعظام بتناول المأكولات المفيدة للجسم والبعد عن الدهون والسكريات

ان اتباع رجيم للجسم قد يكون من اكثر الأمور التى ما يلجأ اليها الأشخاص للحصول على وزن مثالى وجسم صحى لكن يجب كما قلنا سابقا الرجوع للطبيب خاصة وان هناك فئات قد لا يفضل لها رجيم اون نظام غذائى معين فمثلآ هناك رجيم الحوامل لسالى فؤاد

المصادر:-

Medical Magazine

عسل المانوكا :الأهمية والقدرات العلاجية

عسل المانوكا يعتبر من اكثر انواع العسل الذى اخذ شهرة واسعة خاصة بعد التأكد من قدراته العلاجية المتعددة ومن المتعارف عليه ان الكثير من الشعوب كانت وما زالت تستخدم انواع متعددة من العسل لا سيما العسل الآبيض فى الشفاء من العديد من الأمراض

الموطن الآصلى لعسل المانوكا

تعد نيوزيلندا هى الموطن الأصلى للمانوكا حيث يتغذى النحل هناك على رحيق اشجار الشاى والتى يتم تسميتها هناك بأشجار المانوكا وغالبا ما يقطع النحل مسافة تتجاوز الستة كيلو مترات يوميا فى سبيل الحصول على غذائه ويتم تصدير ذلك العسل من نيوزيلندا وبعض مناطق استراليا الى العديد من دول العالم المختلفة ولعسل المانوكا مكونات تشبه بل تتطابق مع مكونات العسل الآبيض مع زيادة الفعالية بما يقدر اربع اضعاف ومن المكونات التى تدخل فى المانوكا هى

  • ميثيل جليو كسال
  • داى هيدروكسى اسيتون

وتتميز تلك المواد بفعاليتها الشديدة امام العديد من انواع البكتيريا كما يوجد ايضا أنواع اخرى مثل عسل ملكى وعسل الابيميديوم

يمكنك قرءاة : عسل المانوكا مكوناته وفوائده المتعددة

عسل المانوكا

الفوائد والمزايا المتعددة

تتعدد فوائد وانواع عسل المانوكا ولذلك فهو يعتبر من اكثر انواع العسل تكلفة فيتميز سعر عسل المانوكا بالآرتفاع مقارنة بالأنواع الأخرى ومن اهم تلك الفوائد :

  1. القدرة على تقوية جهاز المناعة امام العديد من الآمراض
  2. سرعة التئام الجروح واثار الحروق
  3. معالجة اثار حب الشباب ومشاكل البشرة
  4. تخفيف حدة نزلات البرد
  5. مقاومة العديد من انواع البكتيريا الضارة وتقرحات المعدة وتتعدد فوائد عسل المانوكا للمعدة
  6. حل مشاكل القولون وامراض الجهاز الهضمى والذئبة الحمراء

عسل المانوكا

التحذيرات اللازمة قبل الأستخدام

استخدامات المانوكا عديدة مما يجعله مضادا حيويا طبيعيا له قدرات شفائية متعددة ولكن يجب علينا الحرص والحذر بشأن عدة نقاط منها

  • للعسل تركيزات متعددة ومختلفة لذا يفضل قراءة العبوة جيدا قبل الأستخدام
  • لا يجوز اعطاء اى انواع من العسل للأطفال قبل العامين
  • لمتبعى نظام الكيتو فلا يفضل اخذ اكثر من ملعقة يوميا
  • يجب التأكد من عدم وجود حساسية لدى الأشخاص قبل تناولهم للعسل

برغم تعدد مميزات المانوكا الأ انه يفضل دائما الرجوع للطبيب للتأكد من قابلية الشخص له بالجرعات والتركيز المناسب للآطمئنان اكثر

المصادر:-

goodfood

تبليسى العاصمة الجورجية واهم المعالم السياحية بها

تبليسى العاصمة الجورجية تعد من المدن التى تجمع ما بين ثقافات فريدة ومتعددة مما يجعل من زيارتها رحلة تستحق خوضها بل والعودة اليها وستشعر منذ ان تطئ قدميك تلك المدينة بالتراث المعمارى والمعالم السياحية التى تجعلك تعيش وكأنك فى حلقة زمنية او تاريخية للكثير من العصور والأزمنة

تبليسى العاصمة الجورجية الساحرة

تبليسى هى عاصمة جورجيا على مدار العديد من العصور المتلاحقة وتعرف باللغة الجورجية بأسم تفليس وهو يعنى المكان الدافئ حيث انها قد تم بنائها على الحمامات الدافئة منذ ما يقرب 1600 عام ويبلغ عدد سكان تبليسى ما يقرب من المليون ونصف المليون نسمة تتميز المدينة بمتوسط اسعار مناسبة للمعيشة او السياحة كما ان بها خطوط مواصلات مريحة الى حد كبير ولكن غالبا ما يفضل الزائرين التجول على الأقدام لرؤية المدين والمعالم السياحية عن قرب خاصة وان معظم تلك المعالم فى وسط المدينة والمسافات بينها قريبة وغير متبعدة فى جورجيا تبليسى كما نرشح لك اوكرانيا سياحة

تبليسى العاصمة الجورجية

اهم المعالم السياحية فى العاصمة

تتميز السياحة فى تبليسى العاصمة باليسر وسهولة التنقل حيث يتوسط العاصمة ميدان الحرية ويتواجد فيه الكثير من المطاعم والفنادق والمحلات التجارية ويزين منتصف ذلك الميدان تمثال سان جورج المغطى بالذهب ومن اهم المعالم السياحية فيها

يمكنك قرءاة ايضا اشهر مطاعم باكو المتميزة

  • قلعة ناريكالا

وهى حصن تم بنائه قديما لحماية المدينة وصد هجمات الأعداء من الخارج وقد تم بناء تلك القلعة فى القرن الرابع الميلادى

تبليسى العاصمة الجورجية

  • حديقة رنك

وهى تفصل ما بين مدينة تبليسى القديمة وتبليسى الجديدة وهناك العديد من الآنشطة التى يمكن ممارستها هناك مثل ركوب المنطاد او التنقل بالتلفريك ورؤية المدينة من الآعلى

معلومات عليك معرفتها قبل السفر

تتعدد الأماكن السياحية والتى تستحق الزيارة فى تبليسى من متاحف لحدائق لقلاع بالآضافة الى التمتع بالطبيعة الخلابة ولكن يجب عليك الأخذ فى الأعتبار بضعة اشياء ان كانت قد قررت الزيارة حقا وهى مثل

  1. اختيار فصلى الربيع او الخريف للزيارة حيث غالبا ما يكون فصل الشتاء شديد البرودة والصيف مزدحما جدا
  2. تتوفر خدمات الدفع بالبطاقة الأئتمانية فى الكثير من المؤسسات والمطاعم والفنادق لتيسير الأمر على السائحين فلا داعى لحمل نقود زائدة معك
  3. من الأفضل التجول فى تبليسى العاصمة الجورجية على الأقدام لرؤية جمال تصاميم المدينة ولقرب الأماكن عن بعضها البعض

هناك الكثير من الأشياء التى تشجعك على زيارة تبليسى العاصمة الجورجية فهى وجهة مناسبة للعائلات والمتزوجون حديثا مع اذربيجان سياحة

المصادر:-

georgiaintrend

تبليسى :العاصمة الجورجية واهم الآماكن السياحية